Preparazione atletica – circuito

Ci sono cose che si fanno ridendo, sennò non si riesce a farle 😉

Un circuito di preparazione atletica che abbiamo usato in allenamento oggi.

Lo schema include:

1) 15 metri, balzi laterali attraverso una fila di borsoni, portando una palla medica da 1 a 3 chili

2) ritorno di corsa portando la palla medica

3) breve pausa, parziale recupero

4) scaletta (tutte le posizioni laterali e centrali)

5) breve pausa, parziale recupero

6) 15 metri, corsa a quattro zampe

7) breve pausa, parziale recupero.

Tre ripetizioni del circuito.

Questo il video dell’esercizio: CIMG3102_circuito

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